只是朋友2005

转眼间，2019年已经过去了四分之一，春天也迎来了尾声。俗话说“四月不减肥，五月六月七月八月徒伤悲”，即将来临的夏天也正是露肉展现身材的最好时机。

但减肥不仅要做到饮食与运动的科学配合，更要有强大的毅力，收藏型减肥（看到锻炼视频收藏后就像已经做了运动一样）、侥幸式减肥（“我只喝这一杯奶茶，不会胖的”）和半途而废式减肥已经成为了家常便饭。

玛妮也是一样，为了迎接灿烂的夏天，虽然把午餐全部替换成沙拉，买来了运动装备，但最终还是管不住自己吃零食的嘴，瑜伽垫和泡沫轴也已经放在房间一角积灰。

为了和广大的“减肥困难户”一起战斗，玛妮贴心地为大家整理了一份适合减肥时观看的片单，相信你看完这几部电影，就能放下手中的炸鸡辣条，前往健身房，变瘦变美，成功减肥，走向人生巅峰！

01变瘦才有美好爱情

首先给大家上一部经典的励志片，好莱坞版《瘦身男女》——《只是朋友》。

不要怀疑你的眼睛，海报上胖胖的男主角就是瑞安·雷诺兹，死侍“小贱贱”！！！这是它瘦身前的样子。他饰演的克里斯·布兰德在高中时代是一个害羞的胖男，不修边幅又不解风情，经常因为肥胖的身材被同学们取笑。

但胖仔也有春天，他生活中唯一的亮色就是与女主角——人见人爱的拉拉队长之间的“纯友谊”。是的，这是一个悲伤的故事，他很爱女主角，女主角却只是把他当“闺蜜”。毕业的前夜，他鼓足勇气向女主角求爱，被发了好人卡。

求爱失败的他开始认真减肥、修炼自我，最后成为了多金帅气的唱片公司经理，女孩们梦想中的男人！

虽然这部电影里减肥追爱的主角是一个男生，但是从肥仔变成超级帅哥的前后对比励志到不行。看着这部电影，再想想现在超级英雄片里上天入地嘴炮不停的“小贱贱”，还不马上丢掉爆米花和炸鸡，动起来！

爱美之心人皆有之，减肥就是能带来整容级别的美颜效果。既然我们都喜欢更美的自己，你喜欢的人又何尝不是呢！

02掌控人生拒绝复胖

接下来要介绍的是一部日本电影《减肥反弹》，看海报就已经能感受到浓浓的励志氛围：

这部电影的女主角家里开炸猪排店（好理想的职业），因为从小在猪扒和甜点中长大，理所当然地成为了一个胖妞。

长大后，身材肥胖的女主经历了爱情上的挫折，人际交往和生活也处处不顺，终于痛下决心减肥，拥有了苗条身材，并且获得了时尚杂志的工作机会，还在甜品店邂逅了高富帅男主。

是不是以为故事就要这么玛丽苏地发展下去了？并不！女主角非常真实地由于帮男主试吃甜点，身材反弹了……是不是很像减肥过程中的我们？

女主急病乱投医吃了有不知名反作用的减肥药，这才保住了爱情和事业，但因为不稳定的身材，女主接下来还要面临更多的挑战……

玛妮会推荐这部剧，是因为在女主角身上看到了自己和小伙伴的影子。

我们在减肥中最害怕的是什么？就是肥胖反弹。不仅仅减肥药会有反弹的副作用，吭哧吭哧节食运动瘦下来的一点点成果，也很可能因为一顿火锅而一夜回到解放前……

看着那些怎么吃都吃不胖的人，玛妮酸了柠檬精。

但是，也正是因为减肥成功后的体验无与伦比，减肥才会那么地困难呀！

世上无难事，坚持运动和健康的饮食吧，管住嘴迈开腿就能保持身材！拒绝复胖，拒绝拒绝拒绝！

脂肪不应该成为自我的灵魂的镣铐，唯有动起来，才能够卸下你生活中的焦虑与孤独。

03减肥重塑自我

2014年的日本电影《百元之恋》，豆瓣评分8.3，讲述的是一个丑挫穷“剩女”，经历过被同事强奸，被男友劈腿后，开始学习拳击，并通过拳击释放压抑，重塑自我的故事。

看到这里是不是觉得，不是减肥片单吗？这部电影和减肥有半毛钱关系吗？

当然有！在电影中我们可以看到，主角在学习拳击前后的身形体态完全不一样，一个臃肿猥琐，一个容光焕发，是不是一个最好的“减肥前”和“减肥后”的对比？

虽然在电影当中，女主角能够重塑自我，让自己在烂泥一般的生活中找到突破口，直接原因并不是她选择了减肥，而是因为她的对生活的心态开始有了积极的转变。

但这和减肥的内核其实是一致的：积极地面对生活，积极地改变现状，就能迎来好的可能。

04动起来！科学减肥

前面灌了那么多鸡汤，现在玛妮要上干货了，（敲黑板）减肥知识点大放送！

强推这部BBC2009年的纪录片《瘦身十律》，豆瓣评分8.0，绝对是近年减肥瘦身题材纪录片中的佼佼者。

这部纪录片可以作为减肥入门级科普，轻松易懂但同时非常科学！医疗记者MichaelMosley亲自对于科学减肥作出了调查和研究，最终揭示出了十种最简单的减肥法则。

贴心的玛妮把影片中提出的减肥法则整理在下面：

1. Don't skip meals

要保持正常三餐，因为如果少吃一顿，大脑会产生寻找高卡路里的食物的原始反应，反而对减肥不利。

2. Use smaller plates

用更小的餐具，吃更少的分量。

3. Count your calories

计算每天摄入的卡路里。

4. Don't blame your metabolism

新陈代谢速度并非肥胖真凶，摄入的卡路里才是。

5. Protein staves off hunger pangs

三餐多吃蛋白质高的食品，如鸡蛋、豆子、瘦肉，可以让你更长时间维持饱腹感。

6. Soup keeps you feeling fuller for longer

浓稠的汤可以让人维持更长时间的饱腹感

7. The wider the choice the more you eat

选择多吃得也多，远离自助餐。

8. Low fat dairy helps you excrete more fat

由于钙的作用，低脂的奶制品可以帮助我们排出更多的脂肪。

9. Exercise goes on burning fat even while you sleep

多做运动，运动不仅能够代谢掉脂肪，还能保持身体代谢脂肪率很长一段时间，甚至让你睡觉时也能燃烧脂肪。

10. Keep moving and lose weight

保持且多做小运动，如用走路替代坐车，用楼梯替代电梯等。

附赠励志运动教程~

玛妮在搜寻这些“减肥励志类”电影的时候，发现近年来大家已经不再仅仅把“好身材”等同于瘦了。一想到欧洲中世纪的女人为了瘦，把自己束成了沙漏，就感觉很可怕……

我们追求的是更匀称的体型和更端正的体态，“减肥”的内涵不仅仅是loseweight，更是keepfit&healthy。

B站火热的瘦身视频（例如美丽芭蕾系列）常常漂浮着各种弹幕：“为了白敬亭”“王俊凯老婆第n天”“为了暗恋成功”……

但姐妹们！减肥最大的动力，还是为了我们自己！

肥胖往往伴随着不健康的并发症、不自控的精神缺陷或有负担的生活状况，减肥不仅仅是狭义上为了“变瘦”，更是为了让自己保持匀称、健康和精神。为了从体重开始，全面掌控你自己的人生。

所以，放下手中的零食和宵夜吧！动起来成为更好的自己！

微博&微信公众号：玛妮的自我修养

It’s shit.

我唯一喜欢的就是女二，Samantha James（我真的很少能记住角色的名字），影片似乎想要把其塑造为泼皮的恶毒女二，但是很显然并不成功，颜值即正义，看人写真是洋娃娃本娃，比该死的绿茶女主每一百倍，而且可爱直爽真性情，敢爱敢恨的女孩子根本无法让人讨厌的起来。男主居然不喜欢她我都怀疑他gay。最后居然什么都没有交代才是最让我生气的地方。结束的莫名其妙，赶着回家吃饭吗？

再说说该死的女主。she is sooooo bitchy， pretending to be a good girl and cause we are “friends” we are not having sex. Bitch! 这么多年一直都是她在挑逗teasing，从头到尾装纯情，装善良，装无知，对男主做的事情完全超越朋友（即使是中学时期），你的底线呢？埋怨男主对你抱有不该有的想法？还有知不知道十年后那一幕两个成年男女在同一张床上躺着有多尴尬？女主，套路到恶心的“美好女孩”，其实不过是男主肥胖的中学时代就best friend，十年之后男主在L A发达成高帅了之后就表面装纯情纯处女实际内心饿虎吞羊的绿茶，哇哇就往床上爬，真是恶心，what a bitch!

再说说男主，根本配不上女二，婊子配狗天长地久去吧，高中的时候是肥佬赌气去了LA，变瘦发达之后跟很多女人hook up，因为心里忘不了该死的“真爱”, for God’s sake, Let’s face the reality, are you gonna take her, a villiage teacher to LA? How can she even find a job? Or u r moving back to this bloody small villiage and ruin your whole life and career because of her? That’s rediculious and not possible.

结局这两人就这么亲上了，男主的工作咋办？他要领Samantha去Paris怎么办？这部片子从男主十年后变帅回家之后甚至都一点没有描述女主怎么“爱”上他的（如果女主真的纯情到把他当朋友），也就是说女主在他一回来看见他大城市混好了也人模狗样了就想着攀上这个高枝，一边还以“最好朋友”装着青梅竹马的情怀。

最让我生气的就是我从电影开始不到半个小时我就知道最后他俩肯定最后会在一起，but how about letting me tell you the truth? “childhood sweetheart” this thing, it will never go back, when you are not a child anymore, thay are also not sweetheart any longer. That’s the life. 要刻意去追，只会互相痛苦。