宁静的世界

作者 / 花边君

焦虑、失眠怎么办？

最近，HBO提供了一个“解决”方案：催眠放松剧《宁静的世界》。

一共10集，每集一个主题，不同的风景，动物，现象，或者手艺……构成一个大自然、人、动物共生共存的和谐世界。

每一帧都美得可以当壁纸。

再配上基努·里维斯、凯特·温丝莱特、妮可·基德曼、刘玉玲 、基里安·墨菲……等一众明星的旁白。

有网友表示，“我升华了，不要唤醒我。”

并不夸张。

看看第一集那只缓缓游动的大海龟，他舞动前鳍，像大鸟般，自如地掌控自己的翅膀。

滑过珊瑚礁，路过海马，在鱼儿的哼鸣和回声合奏的交响乐中，去往水下水疗之所。

他打着盹，身体往下坠，享受鱼群的轻啄、触碰。

这样的生活，海龟的祖祖辈辈已经过了一亿多年。

幸福，原来如此简单。

只要学会慢，学会感受每一阵水波、光影，乃至不错过一粒沙，如流星般划过。

而顺其自然，按部就班，用精湛的手艺，加上大自然和时间的力量，就不难将构想化为现实。

第二集中执着的女匠人碧碧，遵循古代的制作工序，利用气土水火，完成了独特的玻璃艺术品：

“它吸收了周围的颜色……变成了风的精髓，风在水面拂过的样子，风吹过大地的样子，还有风，打磨世界的样子。”

又或者，在林中安静地生活。（第5集）

观看雪花。（第4集）

遨游星空、宇宙，向地球的邻居问好。（第6集）

用爱，和马进行心灵深处的交流。（第8集）

甚至，想象自己进入鸟的身体，进行一次漫长的迁徙。（第3集）

飞过海洋，闻着海风咸咸的味道。

穿越迷雾，感受风的节奏，抵达彩虹的另一端……

在《通用设计法则》一书中，作者将大自然对人的情绪、认知和身体的积极作用总结为“亲近生命效应”。 书中列举了一系列调查研究：在自然环境和城市之间搬家的儿童，长期生活在园艺图像、热爱徒步旅行和融入大自然的人…… 得出的结论是：当我们与人发生关系，与大自然发生关系——包括真实的自然环境、人为意向营造的自然假象、自然界的声效、或与同类及动物间的亲密的情感链接等等时，能减轻压力，提高专注度。 《宁静的世界》，绝对能帮助我们修复自我生命力。

当视野被拓宽，思维也会随之打开。

海阔天空的景色会让我们醒悟，人类，是如此渺小。

生活中、工作中的一切得失、是非其实都微不足道，无须在意。

如此，自然也就可以，放下一切，进入寂静之地。

除了全方位抚慰身心，观看《宁静的世界》也像一场上达九天，下至五洋的旅行。

简直是国庆节“宅在家里旅行”的绝佳选择。

无须舟车劳顿，用最短的时间环游世界，还有深沉蕴藉的人文故事……

借用阿兰·德波顿的一句话，“我们从旅行中获取的乐趣或许更多地取决于我们旅行时的心境，而不是我们旅行的目的地本身。”

以此而论，旅行的形式，宅在家或者实地旅行，可能也并不太重要。

最重要的永远是，我们的体验，我们的感受。

1. The coral City 刘玉玲 Lucy Liu

2. The glassmaker 佐伊·克罗维兹 Zoë Kravitz

3. The birds Journey 妮可·基德曼 Nicole Kidman

4. SNOWFALL 基里安·墨菲 Cillian Murphy

5. Living Among Trees 基努·里维斯 Keanu Reeves

6. The Great Beyong 伊德里斯·艾尔巴 Idris Elba

7. Noodles 奥斯卡·伊萨克 Oscar Isaac

8. A Horses Tale 凯特·温丝莱特 Kate Winslet

9. The Gift of Chocolate 佩丽冉卡·曹帕拉 Priyanka Chopra

10. Water Giver of Lie 马赫沙拉·阿里 Mahershala Ali

没错！今天想要安利给大家的，就是在10月1日HBO隆重推出的这部催眠神剧 ——

宁静的世界

A World of Calm

豆瓣 9.2分 的它，和那些搞骚操作的ASMR作品可不一样。

这是一部真·催眠神片，正正经经的一则给成人的睡前故事。

本片的官方宣传语就是“在诸多顶级声音的陪伴下，带领你环游世界，安静入眠。”

嘿！别的电视台播剧都是希望你天天追，认真看。

HBO可好，它希望你能一集看困，两集睡着！真电视届的清流无疑！

评论中也确实有小伙伴说，「开头两分钟就困了！」「每晚都要来两发！」...

效果拔群！

那么，问题来了。

宣传语中说在“诸多顶级声音的陪伴下”，那何为顶级的声音 呢？

于是，我用颤抖的手打开了演员表，

基努·里维斯、凯特·温斯莱特、妮可·基德曼、基利安·墨菲、刘玉玲......

好家伙！全是好莱坞一线和准一线明星。

这声优阵容也忒豪华了吧！！！

再看它的故事和画面，风景和镜头都超绝，一点也不输BBC。

HBO这次可真是下血本了啊！

《宁静的世界》第一季共10集，每集时长都是22分钟，用不同的明星讲述不同的故事。

从西雅图面点厨房到拉脱维亚森林，从浩瀚的海底世界到辽阔的草原大漠，从太阳系到宇宙尽头......

每一个故事都是独一无二的，每一帧画面都是精妙绝伦的。

让耳朵怀孕的明星旁白，沉静而舒缓的讲述，加上治愈的配乐和令人惊叹的画面，不禁让人身心舒缓，渐入平静。

第一集，就是去年凭借《致命女人》大火的好莱坞华裔女星 刘玉玲 （Lucy Liu）负责旁白。

她用低沉的声线，带领你走进印度尼西亚拉贾安帕群岛里那珊瑚的世界。

这里是两大洋交汇处，时间在这里留下了神奇的印记。

水中的生物们欣欣向荣，和谐生活在看似无尽的「珊瑚城」中。

海水拍打礁石的波涛声、海洋生物的呼唤声、还有气泡的汩汩声，都奏起了一曲动听的“水生交响乐”。

在这轻柔舒缓的海洋背景声中，我们跟随着一只老海龟，来到海底。

它平时并不生活在这里，今天它是来做「水下水疗」的。

只见它沉到海底，找到一个舒服的姿势，就闭上了眼睛安静等待。

不一会儿，鱼群就涌了上来。

小鱼们在海龟的背上轻轻啄吻，清理龟壳。

舒坦的海龟开始眼皮打架，很快，就沉沉地睡了过去。

此时旁白念到，「你说，他也会做梦吗？」

他会不会做梦，我不知道，反正我这时就已经在做梦了。

这片也太好睡了！

后面的九集也完美延续了第一集 沉静舒适 的风格。

妮可·基德曼 用软糯温柔的女声，将鸟类迁徙的旅程缓缓道来......

基里安·墨菲 用极具磁性的英音，讲述雪花如壮阔史诗般的一生......

基努·里维斯 用浑厚低沉的声音，揭开了森林与木材的秘密......

还有关于面条和巧克力；关于水、火和玻璃；关于遥远天外的星空；关于驰骋在草原的马......

它们每一个看起来都是那么的普通，但却都有着属于自己的独特魅力。

大自然就是这样，平凡而伟大。

这部剧是 HBO max 和 Calm公司 共同制作的。

Calm这家公司就是一个专门做睡前故事和冥想应用的公司。

他们的App「Calm」，曾在2017年被苹果评为「年度最佳应用」，每年都会帮助几百万人冥想和睡眠，是全美收入最高的冥想App。

并且，这也不是他们第一次与大牌明星合作了。

在这之前，他们就请过《黑豹》女演员丹娜·奎里拉，英国国宝级演员「油炸叔」斯蒂芬·弗雷等，为他们朗读睡前故事。

也就是说，其实《宁静的世界》就是以「Calm」App为原型改编的。

当然，影片也充分吸取了「Calm」App的优点，大量使用了「Calm」的拿手好戏—— 白噪音。

白噪音，其实是一种物理学概念。

它是指一段声音中的频率分量的功率谱密度在整个可听范围（20~20000Hz）内都是均匀的。如同白光是由各种频率的单色光混合而成的一样，这种声音也被称为白噪音。

一般的噪音都会扰人心神、让人失眠，但白噪音却完全不同，它能使绝大部分人都睡得更香甜、精神更集中，甚至还可以起到辅助治疗一些神经系统疾病的作用。

你有过在雨天（非雷雨天）缓缓入睡的经历吗？

你有过踏青时在森林中不小心睡着的体验吗？

其实，雨天的落雨声、山中的流水声、林中的鸟鸣声，都是白噪音的一种。

这些来自大自然的声音，是现实世界中最接近白噪音的声音。

并且白噪音还有一种非常神奇的“能力”，它可以「屏蔽其他声音」。

当你在嘈杂的夜晚难以入睡时播放白噪音，我们就会暂时模糊掉其他的声音。

就像晚上的单束光十分刺眼，可一旦放到白天，它就会被日光中和，让我们注意不到。

这也是为什么，白噪音有助眠功效的原因之一。

而这部剧中，海底的环境音、雪花簌簌落下的声音、煮沸面条的咕噜声、骏马奔驰的马蹄声......

每一声都让人沉醉不已。

这白噪音大合集，简直就是失眠患者的宝藏呀！

虽然《宁静的世界》是一部助眠神剧，但它的取景和镜头都展现了电影级别的画面，哪怕你最后就算没能顺利入睡，也能在这画面中平心静气，找到宁静。

这种级别的沉浸感，在别的纪录片中可说是前所未见。

在这现代化的都市中，每个人都为生计奔波，压力山大。

焦虑、委屈、愤怒、抑郁的情绪总是会在深夜或某刻突然爆发，

而这里，就是一处心灵的避风港。

这世界纷纷扰扰，来来往往，愿忙碌的你也能在此找到一份属于自己的宁静。

这是我看的第一部纪录片，推荐说是一部提高审美的纪录片，观看之后真的被惊艳到。

之前学过很多配色原理，配色方案，不求甚解。直到看到大自然的配色，这种美丽直击灵魂。大自然中有各种之前想都不敢想的颜色搭配、形态结构，打开了我新世界的大门。是我未曾留意或者没有机会亲眼看见的美丽。

这部纪录片打开了我更精细的感官系统，带我体验和之前一样，却又完全不一样的世界。树不仅是树，水不只是水，马也不是原来的马了。

原来记录片是这样打开视野的。

在大自然面前我觉得自己无知又渺小。这种情绪在社会生活中，会让人觉得难堪甚至愤怒。但是放到大自然面前，这种情绪变得合情合理，并由衷对这个神奇瑰丽的世界发出赞叹。

生活虽然喧嚣，但总有宁静的世界。

今天的班会课上，和学生分享了这个深夜备课触摸内心的纪录片。会感叹于纪录片中所呈现出的那般对于世界的观察和体会。雪，到底是怎样一种存在？又会给人一种怎样的精神体会。记得有人说过，看见下雪❄️，雪花飘落，世界银装素裹的时候，会有一种莫名的开心。也曾试着问自己，这是为什么呢？我想可能也是由于，雪花❄️会给人一种轻松的感觉，不似雨点般沉重，飘飘忽忽的，给人带来欢愉的感受。同时，洁白的世界总是能符合人对世界的理想投射，洁白无暇的世界，人都可以放下防备，透明的交流和生活，那自然也是一种轻松的状态。记得自己在本科时候，总是喜欢在下雪时候沿着校园的健康小道一路漫步，即使是面临期末考也一定要独自行走一番，在小山坡上跪伏地面，感受世间的美好，并静静地祈祷和倾听这个世界的声音。

世界真的很美，工作是为了充实生活的意义，生活是为了燃起继续存在的动力。外面的世界很大，我的生命在远方。

美是挺美，缺点就是节奏太慢，结构太松散。绝对不要买碟看。。配音装腔作势，完全没有自然生动的感觉。想让你催眠，其实你做事的时候像诈尸。

我主要讲 第9集 巧克力

给我们带来美丽食物的南美洲，生产出来的果子居然像是一颗涨红的杏仁果。绝不是我们想象的黑色。他们两三个与树干由很短的茎连接着，很难种植。再换个角度看，像桃核。

采摘的难度也很大，千万不能把它搞断，否则会阻碍更多的果子生出来。真是个大果子呢，比苹果大。像大芒果一样。

把成熟的果子敲成一半，从里面掏出籽来，就像是浸在白色奶油里的杏仁。或像白色牛奶泡着的奥利奥。晒干以后，香味就开始苏醒。在伯利兹这种传统做法保存了3000年。首先就是要用利口酒搅拌成丝滑状。这就是玛雅人的传统文化。但我认为从世界范围上来看，它是最柔和的商品，巧克力从来没有引发过战争。像中国的花椒，世界范围内的盐，印度的茶。

片中还举了一个19世纪，比利时药商后来变成了巧克力商的例子。但事实上17世纪在法国巧克力就很流行了。贵族之间相互串门都会来一枚巧克力。

回到危地马拉，它被称为世界的肚脐。玛雅人认为世界生命开始的地方。现在人们还住在草房子里。圣佩德罗村的妇女们还传承着巧克力技术。他们把豆豆烘热了，剥出来用传统的石杵stone mano and metlati磨成粉。有点宗教仪式的感觉。这个村的人喜欢做成像热巧克力一样的饮料。也就是说在玛雅人就已经有了固体和液体的巧克力。

今天当你吃着丝般润滑的法国巧克力，千万要珍惜。