粉雄救兵第三季

I just want to spark a little bit of curiosity within you. Because if you have an eighth of the curiosity that you have with like, Animals and plants, with your self care, we would get to where we wanna go.

It’s not so much about how you look, it’s about how you feel. But sometimes those are kind of Synergistic because if you look better, you feel better.乔宝宝说的话好有道理.

tan: Shut up everyone, I’m giving her a French tuck.

看着e1 camo女真正能认同别人称赞自己美了，and her husband say: you look beautiful but I can tell you feel that way, you know you’re beautiful.

Tan: Beauty, is confidence. If you feel confident about who you are, beauty will radiate from you. Joanna: Beauty is when you are so connected with your own heart, you don’t need to explain anything to anyone, because you know that you are beautiful just the way you are. 虽然鸡汤但是是这样的

e2

I deserve it. Taking care of yourself is not a selfish thing. You’ve gotta take care of yourself before you can take care of anybody else.

self-care and celebrating who you are.

感觉这一季的改变更大了，原本不修边幅的人改造完从 new look looks like a movie star到内心都更自信了，hair and clothes is really changing, 心里被爱认可自己也很重要，卡拉莫起了更大的作用 我注意到fab5很会跟嘉宾聊天了解他们的内心他们的需求 这也是可以学习的地方。

What Joey says makes me truly wanna 😭 : There have been times in my life where I felt like the only option I had was to just accept that it wasn’t ever go they any better. If I had quit earlier then none of this would have happened.

“这么可爱的你竟然在看我的文章，我是在做梦吗？”

“今天的你也照常打开更新了，阅读习惯让人自叹不如！”

“这么优秀有才华的人能关注我，一定是因为我上辈子拯救了宇宙！”

并不是今天的玛妮突然沙雕，而是前一阵爆红的夸夸群给我留下了后遗症。

自从知乎“互相表扬小组”喜提热搜之后，淘宝也很快产生了“一批专业夸夸群”，只要付钱就能得到卖家的花式吹捧，但是套路大多一样,所以目前无一例外，全都凉凉了。

互相鼓励的出发点是好的，但是玛妮还是想说一句，要听彩虹屁，这些夸夸群还是too young too naive。

今天玛妮贡献出压箱底的彩虹屁终极教程，包看包会，带你走向彩虹巅峰！

没错，最近玛妮深深沉浸在真人秀《粉雄救兵》第三季中不可自拔，这部综艺第一季豆瓣评分9.2，第二季9.4，第三季达到巅峰——9.6，每季都让我创下了最低泪点。

《粉雄救兵》（Queer Eye）第三季是由Netflix重启的，原名为Queer Eye for the Straight Guy的真人秀节目，由五位固定主持人——“闪耀五人组”（Fabulous 5）组成。他们是家装大师鲍勃·伯克、社交专家卡拉莫·布朗、美食王子安东尼·波罗夫斯基、妆发担当乔纳森·凡·奈斯和穿搭达人谭·法郎士，每集节目Fab五人组都会各司其职，对嘉宾进行360度大改造。

这个改造节目的新颖之处主要在于，它完美地融合了美食烹饪、时装化妆、家装改造和心理健康等多种元素，让无论爱看什么类型的观众都欲罢不能。但这一次玛妮不想谈里面的故事有多温暖多吸引人，我们来聊一聊Fab五人组的终极彩虹屁教学指南（后方涉及剧透），学会了，你就是人群中最靓的仔。

彩虹屁初级教程

戏精式强行洗脑

在第一集中，被改造嘉宾是一位热爱打猎的女狱警，Fab五人组与她第一次见面便以“女王”称呼她，这样的行为可以让嘉宾从开始就进入彩虹屁王者为她精心设定的身份中，一秒入戏，走入戏精的“洗脑圈套”。

只是简单地打了个招呼，他们就迅速捕捉到嘉宾身上可以“施展”自己花式彩虹屁技能的地方——迅速上前解开她的头发，然后发出一句“你头发好看极了”的赞叹，一切行云流水，一气呵成！

“你就像是全世界最漂亮的人！”

“你真是性感尤物啊，宝贝！”

这样的话从他们口中说出来就像是我们早上见到同事的一句“早啊”一样自然。让你从一开始就相信，你就是最特别的存在！

如果一群人中存在着一个表情丰富、活泼异常、四肢永远在飞舞的人，气氛会很容易被这个人调动，更何况他的一言一行都只为给你吹彩虹屁！当你被一群这样的戏精环绕的时候，哪里还有空隙让自卑和烦恼钻进来？？

Fab五人组不仅在语言上给你洗脑，还一定要付诸行动！

有一集嘉宾是一对开烤肉店的姐妹花，Fab五人组到达后先是在店内帮她们分担工作，烤肉售罄开始休息时，Fab五人组又环绕在她们身边，给她们打伞，迅速让她们成为舞台的中心，闪闪发光的c位！

彩虹屁进阶教程爱的魔力转圈圈

彩虹屁的第二阶段，就是动员起身边的人， 在世界中心呼唤爱，一起为ta吹起彩虹屁！

玛妮脑海中突然出现了这个画面……

不不不！不是这样的！

是这样的啦~

仅仅这五个人对嘉宾戏精式吹彩虹屁，可能还没办法让嘉宾完全相信自己就是最棒的。所以他们每期都会邀请嘉宾的亲朋好友，或拥有相同身份和困惑的人一起来组成面对面“夸夸群”。

真的是爱的魔力转圈圈式的轮流夸呦，面对面车轮式高强度极致夸，让你越发对自己的优点深信不疑——原来大家都认为我这么好。

彩虹屁终极教程

自吹彩虹屁你见过吗

俗话说“授之以鱼不如授之以渔”，从Fab五人组身上能够看到，他们不仅仅是热情地赞美与鼓励而已，他们的目的也绝不只是用彩虹屁吹得你盲目自信。他们选择的是走进你的真实生活和内心世界，身体力行地教你护理和打扮，帮你改善家装，带你烹饪和疗伤。

他们的目的是，带你不断发现自身的新可能，感受唾手可得的美好。

这才是彩虹屁的终极形态：让你变得更好，让周围的人和你自己都相信，你真的值得被彩虹屁夸上天，甚至开始自吹彩虹屁。

节目的嘉宾都存在一些共同点：善良热情；爱别人胜于爱自己，不自信，缺乏自我欣赏和自我认同的机会，甚至是排斥自我欣赏与自我认同；原生家庭或童年曾存在一定的缺憾或创伤，影响了他们对待生活的态度。

女狱警陷在弟弟的早逝的泥沼中，不愿接受生活中的美好，更不相信自己身上拥有美好。

有彼得·潘综合症（彼得·潘综合症是指成年人面对社会的剧烈竞争和残酷倾轧时，越来越多的人喜欢装嫩，行事带有孩子气，渴望回归到孩子世界的心态）的中年男子乔伊，因为酗酒失去了美满的家庭，在外漂泊了很多年，与儿子相聚的时间少之又少。不愿意原谅自己的乔伊，始终把自己封锁起来，不敢让自己以“成人”和“领导”的姿态示人。

Fab五人组面对这样内心质朴善良，但却始终将美好拒之门外的他们，采取了三个步骤，一步步温暖和改变他们有些封闭，又有些脆弱的心。

终极教程之一学会理解

改变自己的第一步其实是认识自己，Fab五人组引导他们去重新认识和理解自己，与自己的固有心态理念和解。

他们让原本固执地认为自己身上不存在女人味，连内衣都穿迷彩的女狱警看到，她其实也有着一颗希望变得女人味的心，让她发现自己一直以来都忽视了生活中的美好。

他们也让一向居无定所，无法适应成人世界规则，不懂经营家庭的中年男子看到：他其实也渴望成长，只是不知道如何拥抱成长；在他无序的生活底下，其实藏着一颗期待承担，期待“家的感觉”的，炽热的心。

尝试去了解自己认知的误区，去理解、感受不一样的美感和生活方式，是让自己变得更好的第一步。

终极教程之二接受改变

改变并不是一件坏事，Fab五人组会引导你改变。他们不会告诉你“应该怎么样”，而是带着你走出舒适区，找到最适合自己的方式，挖掘自己的另一面。

女狱警被他们带去了一家从来没去过的“高档餐厅”，脱口而出：“去高档餐馆会让我不自在，因为自己土里土气的穿着……”安东尼只修改了一个用词，就让这件她不熟悉甚至胆怯的事情变得轻松自如起来。

当你面对自己不适应的“高级”场合而产生抗拒心理时，那就忘记“高级”这个词，用“特别”去代替，那些新事物就会变得好接受很多。

认为所谓“传统的”女人味风格不适合自己，那就找寻女人味的新可能——它也可以是简约、阳光、充满力量的，最主要的是，它能够让你感到自信和舒适。

认为自己在家庭责任中有所缺失不敢面对，那就尝试从当下开始弥补和填满这份亲情。

接受改变，发掘和呈现另一面的自己固然需要勇气。但这同时也是一件美好的，延伸生命的广度的事情。

终极教程之三

自信自爱

不曾善待自己的人往往不自信，长此以往会形成一个恶性循环：由于忽视外形和生活舒适度而被生活的压力掩埋，因此更加地不自信，认为自己不值得他人的赞美和美好的生活。

但是，即使你没有好的经济条件，即使你的工作疲惫又卑微，即使你经历了许多磨难和创伤，也不能让它们夺走你的自信，不能让它们剥夺你享受生活的权利。

唯有自信地拥抱生活，生活才会拥抱你。就像节目中说的，“我们得爱自己，才能爱他人”。这也是Fab五人组给节目内外的每一个人，上的最重要的一课。

看似“沙雕”的夸夸群能大火，背后是现代人的精神困境。面对各种压力与质疑，我们的确需要被认可、被喜爱、被鼓励，我们需要从“彩虹屁”中汲取动力与自信，形成一个“做得好-被夸-做得更好”的良性循环。

这也是《粉熊救兵》第三季拿下9.6分超高口碑的原因。

你以为今天的彩虹屁教程到这里就结束了吗？学会下面这一步，你才是当之无愧的彩虹王者！玛妮用力敲黑板！

自信地去感受自身和周围的美好吧

就像Fab五人组反复强调的那句话

“因为你值得！”

面部色斑，也称脸部色斑，是指脸部和周围颜色不同的斑点。面部色斑的形成原因很多，种类比较复杂，面部色斑是由于皮肤黑色素的增加而形成的一种常见面部呈褐色或黑色素沉着性、损容性的皮肤疾病，多发于面颊和前额部位，日晒后加重。 通过一个多月的补水，脸部的斑淡了，冬季要皮肤多补水。[爱心]秋冬季是肌肤最干，最容易长皱纹长斑的季节，做好防护和补水。

我的待业日记0327.

此篇作为综艺《粉雄救兵》第三季的观后感。

Queer Eye，queer意思是同性恋的，queer eye意味着用同性恋人士的眼光去看。我特别热爱这档节目，自从前几年它从netflix横空而出，每一季我都不会落下，每一季我都感动不已。

不论这世界上有无真的这么fabulous的五个哥们，还是说他们的温暖和友善仅仅只是为了节目效果，他们所做的一切案例都让我对生活抱有更多的憧憬和信心。人的一生，衣食住行和内心，五个人从五个不同的角度去为一个亟待拯救的人进行从内而外的改造。

其实节目的宗旨在于一个老生常谈的话题——love me love myself。

很多被改造者在那之前的生活都是一出悲剧或drama，基本上处于对自己的一切呈现放弃状态，不好好收拾自己，不好好打点家务，不规律生活，无法和人进行交流，对外界报以不信任的态度，然后被那些身边看不过眼的人给举荐去参与了节目。Fab Five一行人浩浩荡荡地去到被改造者的家里，用一种不同寻常的自来熟态度迅速融化了彼此间的距离，定位到被改造者的心理问题，确立了改造者的饮食、衣着、造型问题还有居住风格，然后在短短一周之内用五人各自的专长去协助TA获得新生。

看节目的途中，我越发对节目的话题love me love myself有感触。什么是真正的自爱呢？其实也正是从衣食住行以及心灵这五个角度来展开。一个人着装得体大方有自己的style，吃得健康并且乐意给所爱的人去做美味佳肴，住的地方干净舒心又有自己的品味，内心强大（what doesn't kill you makes you stronger!!）的话，那就是真正的自爱。先有了自爱，才能去爱其他人，才能够摆脱幼稚和无趣。

刚开始看queer eye的时候，内心的触动是真的很大。因为里面有一集是他们去到一个宗教气息非常浓厚的小镇上去帮一个十分信奉天主教的被改造者。天主教和基督教里面都把同性恋行为视为禁忌，因此他们几个人去之前都很担心会遭受什么谩骂或者抵制。结果在和被改造者沟通交流的过程中，大家逐渐都敞开心扉，互相倾诉了对方的内心所想，最后还是成功帮助被改造者焕然一新。被改造者说一开始不相信真的会有五个人这么不遗余力地帮助他去改变，但是现实中他的确遇到了这五位天使。他感慨到原来性取向、信仰或者教条并不能定义一个人的好坏，并且会从此改变自己原有的对LGBTQ群体的刻板印象。这才是上帝的可爱小绵羊呢，不是吗？

一直觉得五人组中鲍比的工作量最艰巨，相对于周期较短的发型设计、时尚设计、心理咨询和烹饪。鲍比从勘察场地、到设计、再到建成只有5天时间，可以说相当魔鬼了，当然不排除有为了节目效果让鲍比提前设计的可能。

很喜欢他在节目中的一些设计，随便抓拍就是INS美照，也可以从他的作品中感受一些他的创作思想。在这里做一些小的整理，本来想做设计集锦，但是图太多了使我焦虑，还是一集一集的来吧。持续更新。

这一集的改造案例比较综合，包含室内、软装和庭院设计。

主角是21岁的理工宅男，爱好电动及日本文化

这一集我觉得鲍比的作品我不是很满意哎，有点TOO MUCH了。因为这集男主的姐姐还是一个精致GIRL，所以在居住环境改造的部分鲍比没有大的改动，住宅更新主要集中在男孩的房间和庭院。

改造前起居室，黄色系为主

改造后起居室，绿色系

起居室。之前鲍比的房屋评价是，姐姐的风格影响太重了，很难看到男生的气息，所以他比较大的改变是把之前的一张海报，换成了四张“有日系风格”的装饰画，我觉得问题是太满了。本来就小小的墙面显得更加的拥挤，墙面元素也更加的复杂。可以看见里面房间一张挂画也换成了两张装饰画，整体装饰的像素趋于碎片化。

不知道为什么鲍比换了整个起居室的色调和色温，也许是跟业主商议的结果。要死的是在沙发的角落里还塞了一大株琴叶榕。琴叶榕还是比较喜欢通风和散射光环境，这样的小空间能否开心的存活且不说，感觉浇水也很不方便，会有卫生死角。

鲍比改变了起居室的照明方式，男孩说很喜欢这个灯，但是，，，还是不明白为什么要做这个调整，灯具造型很有趣，但是落地的物品比以前更多了。

厨房改造前

厨房改造后

同样是色系改造，增加了绿植，除此之外，鲍比把之前几个封闭的橱柜改成了开放式，EMMMM，还是不理解为什么。的确好看的厨具可以作为不错的装饰元素，但是，OMG，入眼就是乱，反正是违背了“藏8露2”的收纳原则。

私心就是想发个安东尼小天使

从这张照片的角度来看，橱柜上杯子和碗使用后的水渍就够我焦虑的了。

改造前的男主卧室

可以说是理工男节能减排的典范了。鲍比的感觉是太没有生活的气息。

改造后的男主卧室

卧室应该是我最不满意的部分了，如果是我我真的更愿意住在第一个房间里哎。这种厚重的皮质床头、圣诞节般的配色是要闹那样？感觉就像三流的情趣酒店一样。可以看出鲍比是真的不了解二次元文化，因为男主喜欢二次元，就在床头挂了个TOKYO地图？EXO ME?这和我喜欢天津海河，你直接给我挂了个狗不理包子是一个操作逻辑吧。。。其他视角可以看出鲍比增加了一个衣柜空间，让原本就拥挤的小卧室更~加~拥挤~！

OKOK按你胃，快进到我比较中意的部分。庭院改造！

庭院改造前

庭院改造前

因为男主姐姐已经很有生活品位，男主的房间又太小格局太简单。所以鲍比深知自己发挥的空间不多，（事实证明的确TOO MUCH了），所以他一早就把设计的重点放在室外。

设计后庭院

庭院设计的宗旨是希望男孩子可以更多的邀请朋友来家里做客，庭院就像是一个PLUS空间，弥补了男孩卧室空间功能的不足。

之前庭院显然私密性不好，所以鲍比先用小型常绿植物界定了GRADEN的边界，这也是他在之前的设计中的常用手段。在场地中铺上砾石和方砖，并摆放三套家具。因为场景画面有限，所以无法判断这几个座椅的摆放方向是否有其他设计考量。可以注意到三套座椅的风格是完全不一样的，但是软装抱枕却有着相同的元素。三套座椅有不同的使用功能，分别是闲坐、聊天饮茶和用餐。这点很有启发性。但是，EMMMM，我不知道，如果我有个院子我大概会整合其中两个功能。

这种小空间内不同风格的家具混搭非常有趣，让我想起了之前日料店的杯子。。。如果是由业主自发选择的家具，那么即使风格不统一，新旧不等，但是每个家具背后都有一个故事，这也会使空间更加充满回忆和温情。

黄色的小灯具，提高气氛必备~

和朋友聚餐的日料店，每个杯子都不一样

家具近景

在视频中有一个鲍比在往地上插后面那个棍子的画面，不知道那是什么东西，看他插的手法应该不是灯具，莫非是烛台？？如果是烛台的话，那晚上点一圈还是非常温馨的。

空间混搭

一个典型的一种空间多种使用的例子。可以用来室外吃饭的餐桌（三套餐具只有这套是适合吃饭的，另外两套分别是单椅和茶几式）。这套餐桌座椅也可以作为男孩约朋友打乒乓球的场地，鲍比考虑到了空间整合的问题，但是，重点来了，铺装是砾石，可能在乒乓游戏中会存在滑倒等问题。

男孩非常害怕蚊子，我也是

男孩很害怕蚊虫叮咬，（让我想起了勇敢者的游戏中那个被蚊子叮就会死掉的设定，到底是背负着怎样的人设啊。。）所以在植物和香薰蜡烛上鲍比选择了一些有驱蚊功能的。如果柠檬和香茅蜡烛真的可以驱蚊，我愿意睡在柠檬里。

总结！！这个作品，室内+庭院，我打三星半。男孩是一个沉溺游戏的理工男，让他走出来去社交是美好的愿景，但子非鱼安之鱼之乐。

男生卧室的设计我反而更倾向于极简、便于打扫、通透的设计。起居室我就不多评价了，的确除了色系，其他调整并不大。庭院设计基本可以满足设计师对使用者预期的行为设计，但是对于庭院影响最大的一棵主景树却没有对话。更希望鲍比可以挖掘出场地原有的一些潜力，而不仅仅是附加场地功能。

最后，表白乔纳森姐姐，BYE~

2018年，美国Netflix开播一档叫做《粉雄救兵》（Queer Eye）的真人秀节目，是2003年美国精彩电视台的老版节目Queer Eye for the Straight Guy的重启，可以说是中国版“我是大美人+梦想改造家+拜托了冰箱”。只不过主角换成了五位男士，并且他们都有一个共同的标签：gay（同性恋）。

甫一开播，《粉雄救兵》就在烂番茄上收获97%的新鲜度。而至今年3月15日，第三季节目播出，从第一季到第三季，豆瓣评分持续走高，分别为9.2、9.4、9.5。

如果看了它，你就会发现，这评分一点儿也不虚。

他们是谁

“The Fab 5（闪耀五人组）”是节目的常驻主持人。他们各有专长，能够从容貌、心理、饮食、住宅等方面对求助者进行全方位改造。

△ Antonie，主要负责调整嘉宾的饮食习惯，教会他们如何方便地制作自己喜爱的食物。

△ Tan，改造嘉宾的着装，从正式场合到休闲居家，贴心考虑方方面面。

△ Karamo，负责谈心，和被改造嘉宾及其家人、朋友深入沟通，了解核心问题所在。

△ Bobby，室内设计师，看起来最默默无闻，实际上工作量最大，能够为嘉宾带来居住环境焕然一新的惊喜。

△ Jonathan，擅长于美容美发，除了能帮助嘉宾改换发型以外，还可以调整他们的错误护肤观念。

五个人总是容光焕发、自信满满、活力四射，没有其他真人秀节目常有的摩擦和拉扯，他们之间洋溢着一派温暖和谐的氛围，也因此被观众称呼为“小天使们”，能够在第一时间感染到急需改造的嘉宾。

他们做些什么

闪耀五人组在节目中面对的，基本都是在生活中遭遇瓶颈的人。

具体来说，外在表现包括但不限于：外表邋遢，生活不规律，居住环境混乱；真正的内在困境则是：自我认知不正确，严重缺乏自信，不知道如何爱自己。

比如这位缺少女人味的女狱警，着装打扮万年不变，迷彩服几乎充斥了整个衣柜，连内衣都是迷彩的。

这位57岁的独居中年男人，生活一团糟，几乎天天穿着同样的衣服。独处让他觉得孤单，但是又因为嫌弃自己的外表，而不敢勇敢地去追求爱情。

还有这位36岁的印度小哥，头发和胡子几乎遮住全脸，同样不爱换衣服和造型，长时间维持单身，完全不知道怎么和女孩子相处。

以及这位23岁的黑人女同性恋者，从小离开亲生父母，又在16岁那年因为勇敢出柜而被养父母逐出家门，过早地被迫着独立。她最大的问题就是极度不认可自己，对于别人的好感都认为是怜悯。

而闪耀五人组的任务，就是引导他们做好自己、用心生活。

换个发型是必须的：

找到适合自己的着装风格：

手把手教他们制作自己喜爱的食物：

学会倾诉、打开心房：

再迎接一个焕然一新的房间：

结束“改造”之后的他们，未必有完全颠覆性的转变，但看起来更清爽整洁，整个人也显得轻松愉悦。

对比一开始的邋遢颓丧，已经可以说是“焕发新生”。而最最重要的是，他们变得自信了。

改变如何发生

首先，无论被改造对象是什么样的，闪耀五人组都会给予Ta很多很多的夸赞。

而且，这不是客套，他们让你觉得他们是真心的。面对改造后惊艳的效果，他们也会说：

他们真的具有发现美的眼光。

其次，他们尊重每一个人，并且设身处地为Ta着想。所有改造的措施都是独家定制，而非千篇一律地追求一种理想化的模板。

比如那位随性惯了的印度小哥，Tan在为他设计着装时，既会考虑到他企业家的身份，又能兼顾他的个人喜好。

在面对黑人女孩时，因为她经济状况不佳，并且喜欢吃拉面，Antonie就选择教她制作便宜又快捷的鸡汤拉面。

正如Karamo所说，他们总会试着理解别人：

最后，他们试图找准每一个人的根源问题，并帮助他们克服这一障碍。

23岁的黑人女孩，无法正确地看待自己，以往被称为“奥利奥”，既不是白人，又与黑人文化有着隔阂，无法认识到“做一名黑人女性”意味着什么。

这番发言，是不是有点像《绿皮书》里那位黑人音乐家曾说过的话？

为了破除这样的困境，Karamo陪她去认识更多的黑人女孩，让她知道，还有很多人曾面临和她一样的难题，“身份认同”的关键就在于爱现在的你。

另一位女狱警，则是因为从小缺少女性伙伴，并且过于习惯将男性化作为自我防御的手段，以致无法清楚认知什么是“女性气质”和“女人味”。

为此，Karamo带她融入一个多元化的女性社群，让她了解到“女性气质”也不止一种，她不需要感到困扰，也不必成为一个传统意义上的“淑女”，做自己就好。

每一集，闪耀五人组迎接的对象都不同，面对的问题也不同。但归根结底，他们其实都在试图做同一件事，那就是去告诉大家：

你比你想象中的更值得被爱、被珍惜。